सिज़लिंग मोरक्को के झींगे
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सिज़लिंग मोरक्को के झींगे
शराबी couscous और इंद्रधनुष salsa
शराबी couscous और इंद्रधनुष salsa
सेवा करता है २
कुक 20 मिनट
कठिनाई बहुत मुश्किल है
प्रति सेवारत पोषण
कैलोरी 572 29%
वसा 11.3g 16%
शनिवार 2.4g 12%
शुगर्स 28.4 जी 32%
नमक 0.3 ग्राम 5%
प्रोटीन 30g 60%
Carbs 91.7g 35%
फाइबर 15.9g -
एक वयस्क के संदर्भ का सेवन
सामग्री
- ताजे मेंहदी की 2 टहनी
- लहसुन की 2 लौंग
- जैतून का तेल
- 1 स्तर चम्मच स्मोक्ड पैपरिका
- 1 अच्छी चुटकी केसर
- स्थायी स्रोतों से 6 बड़े कच्चे शेल-ऑन किंग झींगे
- 2 संतरे
- 150 ग्राम पूरे चचेरे भाई
- 400 ग्राम रंगीन मिश्रित मौसमी सब्जी, जैसे मटर, शतावरी, सौंफ, आंगन, अजवाइन, वसंत प्याज, लाल या पीले मिर्च
- 1 ताजा लाल मिर्च
- ताजा टकसाल का एक गुच्छा, (15 ग्राम)
- 1 नींबू
- 2 बड़े चम्मच प्राकृतिक दही
- 1 अनार
नुस्खा से अनुकूलित
रोज सुपर फूड
जेमी ओलिवर द्वारा
तरीका
- दौनी के पत्तों को मूसल और मोर्टार में डुबोएं, फिर छीलें और एक चुटकी समुद्री नमक के साथ लहसुन को मिलाएं और पेस्ट बना लें।
- एक बड़ा चमचा बनाने के लिए 1 बड़ा चम्मच तेल, पपरिका, केसर और उबलते हुए पानी का एक टुकड़ा।
- प्रत्येक झींगे के गोले की पीठ को काटने और नस को हटाने के लिए छोटी कैंची का उपयोग करें। 1 नारंगी को वेजेस में काटें, झींगे और अचार के साथ टॉस करें और 10 मिनट के लिए छोड़ दें।
- एक कटोरे में कूसकूस डालें और बस उबलते पानी के साथ कवर करें, फिर शीर्ष पर एक प्लेट पॉप करें और फुज्जी को छोड़ दें।
- अपने सभी रंगीन मौसमी सब्जी और मिर्च को बारीक काटकर, और उन्हें एक अच्छे सर्विंग बाउल में डालें।
- कुछ सुंदर पुदीने की पत्तियां चुनें और एक तरफ रख दें, फिर बाकी को बारीक काट लें और नींबू के रस और शेष संतरे के साथ कटोरे में जोड़ें। चचेरे भाई जोड़ें, एक साथ टॉस और पूर्णता के लिए मौसम।
- तेज़ गर्मी पर एक बड़ा नॉन-स्टिक तवा रखें। झींगे, मैरिनेड और नारंगी वेजेज डालें और 4 से 5 मिनट तक पकाएँ, या जब तक झींगे कड़क और कुरकुरी न हो जाएं, तब कूसकूस के ऊपर व्यवस्थित करें।
- दही के साथ गुड़िया, फिर अनार को आधा कर दें, और इसे अपनी उंगलियों में नीचे की ओर रखते हुए, पीछे की तरफ जोर से दबाएं ताकि मीठा गहने सब कुछ खत्म हो जाए। आरक्षित पुदीने की पत्तियों के साथ छिड़के और परोसें।
मैंने इस संदेश को दूर धकेल दिया
सभी कर्मियों पर आज प्रस्थान?
क्या होता है?
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